Ademsteun in de praktijk

Stel,je hebt een hele lange noot of zin die je wilt kunnen zingen op 1 adem,hoe doe je dat? Ademsteun!
Start met een lage, ontspannen ademhaling. Je buik eerst lekker los. Vervolgens leg je met je lage buikspieren een basis,een bodempje neer,door die buikspieren niet naar binnen te trekken maar wel wat aan te spannen, steun te bieden.
Dus het is echt voelen in je lichaam wat je moet doen om die noot lang aan te kunnen houden. Als je direct je buikspieren te actief intrekt en je middenrif aanspant dan zul je merken dat je het niet redt.

Wat moet je doen om die adem te reguleren, die luchtstroom heel regelmatig eruit te laten komen?
Ik doe in dit voorbeeld niet zo veel juist, maar probeer heel bewust heel laag adem te halen en zo lang mogelijk daar te blijven en pas richting eind meer te steunen. En ik start altijd het oefenen met minder hard zingen en dat bouw ik dan op. Steeds wat luider zingen en dan kijken of ik het nog steeds zo lang volhoud op die ene ademteug met dezelfde lage, ontspannen steun.