Oefening liptril dalend

Wat een heerlijke slome foto van mezelf....maar nu back to work!

Doe deze oefening als een tongtril of als een liptril. De een is niet perse beter dan de ander, kies gewoon wat jij fijn vindt.
Lukt het niet om de tongtril te doen? No worries, sommige mensen kunnen dit simpelweg niet, dat is genetisch bepaald.

Tips:

• Laat je buik steeds los tussen de trappen door, wees je bewust van een lage ademhaling.
• Help jezelf door te voelen wat het verschil is wanneer je je onderste buikspieren wat aanspant of juist niet tijdens de tril oefening.
• Doe je vingertoppen op je mondhoeken als je het lastig vind om je lippen te laten trillen.